「ダイエット＝体重を減らすこと」と思い込んでいませんか？ 実は、 体重よりも見た目の変化が大切  です。特に女性は、身長や骨格の違いによって体重の数値に個人差があります。たとえ同じ体重でも、 筋肉量や体脂肪率の違い  で見た目の印象が大きく変わるのです。 今回は、...

ダイエットを成功させるためには、 「運動のタイミング」  が重要です。 「朝の運動と夜の運動、どちらが脂肪燃焼に効果的なのか？」 「有酸素運動はいつやるのがベスト？」 今回は、 科学的根拠に基づいた効果的な運動の時間帯と、有酸素運動の脂肪燃焼効果...

「忙しくてダイエットする時間がない」 「無理な食事制限は続かない」 そんな40代・50代の女性に向けて、 時短で簡単に続けられるダイエットメニュー  を紹介します。 無理のない食事と運動を組み合わせることで、 健康的に痩せる習慣を作りましょう！ 1....

「ダイエットは食事が9割」と言われることがあります。 確かに、食事管理はダイエット成功の大きな要素ですが、 筋トレを取り入れなければリバウンドしやすく、理想の体型を維持しにくい  という問題があります。 今回は、 食事制限だけでは不十分な理由と、筋トレが必要な理由...

ダイエットをしていると「体重が減らない…」と焦ることがありますが、実は 見た目の変化  の方が大切です。 体重の数値ばかり気にしていると、筋肉量が減り、代謝が落ちる危険性があります。リバウンドしないダイエットを成功させるためには、 体重の変化よりも見た目の変化に注目する...

「食事制限だけで痩せられるのでは？」 「運動しなくてもダイエットできる？」 そんな疑問を持つ方も多いですが、結論から言うと 運動なしで痩せることは可能ですが、リスクが大きい  です。 今回は、 運動なしで痩せる方法と運動を取り入れた場合のメリットを比較しながら、ダイエット成...

「食事に気をつけているのに痩せない」 「運動しているのに成果が出ない」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない原因のひとつに ストレス  が関係していることがあります。ストレスは 自律神経のバランスを乱し、ホルモンの分泌を変化させる...

「頑張っているのに痩せない…」 ダイエットをしているのに思うように体重が減らないと、やる気がなくなってしまいますよね。でも、その原因は 間違った習慣  にあるかもしれません。 実は、 「やりがちなNG習慣」を改善するだけで、ダイエットの成功率は格段に上がる  のです！...

40代・50代になると、「若い頃と同じ方法では痩せにくい…」と感じることが増えます。その原因は、 加齢による基礎代謝の低下・ホルモンバランスの変化・筋肉量の減少  などが関係しています。 しかし、正しいダイエット習慣を身につけることで、 無理なく健康的に痩せることが可能...

20代の頃は少し食事を減らしたり、軽く運動しただけでスルッと体重が落ちたのに、30代になった途端に「全然痩せない！」と感じることが増えます。 これは、 加齢による身体の変化  が関係しています。基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化、ライフスタイルの変化など、さまざまな要因...