「ジムに通ってみたい」 「でも、自分に合うのか」 「ついていけるのか、なんとなく不安で…」 そんな声を、これまでに何度も耳にしてきました。 特に30〜50代の方の多くは 忙しい日々の中で身体の不調や疲れを感じながらも 「本格的なジムに通うのはちょっと敷居が高い」...

「運動が苦手」 「長く運動していない」 ──そんな方にとって パーソナルジムはどこか敷居の高い場所に感じられるかもしれません。 特に30〜50代の方は、仕事や家事、育児などに追われ、自分の身体のメンテナンスが後回しになりがちです。 そんな状態で 「筋トレを始めましょう」...

「トレーニングって続けられるか不安」 「年齢的に、もう遅いのでは…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実際、30代〜50代になると、若い頃のように無理が効かなくなったり、身体に変化が出てきたりしますよね。 でも、だからこそ必要なのが、“今の自分”に合ったアプローチな...

「食事に気をつけているのに、なぜか痩せにくい…」「運動しても、なかなか体重が減らない…」 そんなお悩みを持つ方は、 「姿勢」  を見直してみると良いかもしれません。 姿勢が悪いと、 基礎代謝が低下し、太りやすくなる  ことがわかっています。また、...

デスクワークが多い方にとって、 長時間の座り姿勢  は避けられません。しかし、座り方次第で 姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首の痛みなど多くの不調  を引き起こす可能性があります。 「気づけば猫背になっている…」 「腰や肩が常に痛い…」 と感じている方は、...

「第一印象は数秒で決まる」と言われています。 初めて会う人に与える印象は 見た目が55%、話し方が38%、言葉が7%  という研究結果もあるほど、 外見や立ち振る舞いが相手に与える影響は大きい  ものです。 その中でも、 「姿勢」  は...

近年、 スマホやゲームの普及、長時間の座り姿勢  によって、子どもの姿勢が悪くなっていることが問題視されています。 「背中が丸まっている…」 「立ち姿が猫背気味…」 と気になる方も多いのではないでしょうか？ 子どもの成長期における姿勢は、...

「最近なんだか気分が落ち込む…」「ストレスを感じやすくなった気がする」こうした悩みを抱えている方は、 姿勢の見直し  が必要かもしれません。 姿勢は 体の健康だけでなく、メンタルにも大きな影響  を与えます。特に 猫背やストレートネックのような悪い姿勢が、ストレスを増幅させ...

「気づいたら背中が丸まっている…」「昔より姿勢が悪くなった気がする…」こうした悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 猫背は見た目の問題だけでなく、 健康面にも大きな悪影響  を与えます。姿勢が悪い状態を放置すると、...

スマホが手放せない現代社会。私たちの日常に欠かせないスマートフォンですが、長時間使用することで 「スマホ首（ストレートネック）」  という現代病とも言える健康問題を引き起こしています。 スマホ首は、首や肩のこり、頭痛、集中力の低下など多くの不調をもたらす原因...

キャンペーン期間限定公開の特別ブログ！ お家でできる簡単アプローチ法 を無料でご紹介！ 最近物をよく落とす 物を掴むときに違和感がある 正確な動作ができなくなってきた バランス機能が衰えてきた こんな事ってありませんか？ 今回特別に 動作が格段にしやすくなる...

キャンペーン期間限定公開の特別ブログ！ お家でできる簡単アプローチ法 を無料でご紹介！ 腰が痛い方 、とても多いです😭 実際に来店される方も、ほとんど改善していますが、もともと腰痛を抱えていた方がたくさんいらっしゃいます。 今回特別に実際の腰痛の方へのアプローチをご紹介！...

キャンペーン期間限定公開の特別ブログ！ お家でできる簡単アプローチ法を無料でご紹介！ 「腕が上がりにくい」「痛みがある」 そんな悩みとても多いです😭 実際に来店されているお客様の中にも、肩の痛みや動かしにくさを感じていた方がたくさんいらっしゃいます。...

「ダイエット＝体重を減らすこと」と思い込んでいませんか？ 実は、 体重よりも見た目の変化が大切  です。特に女性は、身長や骨格の違いによって体重の数値に個人差があります。たとえ同じ体重でも、 筋肉量や体脂肪率の違い  で見た目の印象が大きく変わるのです。 今回は、...

ダイエットを成功させるためには、 「運動のタイミング」  が重要です。 「朝の運動と夜の運動、どちらが脂肪燃焼に効果的なのか？」 「有酸素運動はいつやるのがベスト？」 今回は、 科学的根拠に基づいた効果的な運動の時間帯と、有酸素運動の脂肪燃焼効果...

「忙しくてダイエットする時間がない」 「無理な食事制限は続かない」 そんな40代・50代の女性に向けて、 時短で簡単に続けられるダイエットメニュー  を紹介します。 無理のない食事と運動を組み合わせることで、 健康的に痩せる習慣を作りましょう！ 1....

「ダイエットは食事が9割」と言われることがあります。 確かに、食事管理はダイエット成功の大きな要素ですが、 筋トレを取り入れなければリバウンドしやすく、理想の体型を維持しにくい  という問題があります。 今回は、 食事制限だけでは不十分な理由と、筋トレが必要な理由...

ダイエットをしていると「体重が減らない…」と焦ることがありますが、実は 見た目の変化  の方が大切です。 体重の数値ばかり気にしていると、筋肉量が減り、代謝が落ちる危険性があります。リバウンドしないダイエットを成功させるためには、 体重の変化よりも見た目の変化に注目する...

「食事制限だけで痩せられるのでは？」 「運動しなくてもダイエットできる？」 そんな疑問を持つ方も多いですが、結論から言うと 運動なしで痩せることは可能ですが、リスクが大きい  です。 今回は、 運動なしで痩せる方法と運動を取り入れた場合のメリットを比較しながら、ダイエット成...

「食事に気をつけているのに痩せない」 「運動しているのに成果が出ない」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない原因のひとつに ストレス  が関係していることがあります。ストレスは 自律神経のバランスを乱し、ホルモンの分泌を変化させる...