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M-KI Personal
18 時間前読了時間: 2分
食事制限だけではダメ!筋トレがダイエットに必要な理由
「ダイエットは食事が9割」と言われることがあります。 確かに、食事管理はダイエット成功の大きな要素ですが、 筋トレを取り入れなければリバウンドしやすく、理想の体型を維持しにくい という問題があります。 今回は、 食事制限だけでは不十分な理由と、筋トレが必要な理由...
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2 日前読了時間: 3分
体重よりも見た目!リバウンドしないダイエットの秘訣
ダイエットをしていると「体重が減らない…」と焦ることがありますが、実は 見た目の変化 の方が大切です。 体重の数値ばかり気にしていると、筋肉量が減り、代謝が落ちる危険性があります。リバウンドしないダイエットを成功させるためには、 体重の変化よりも見た目の変化に注目する...
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3 日前読了時間: 3分
運動なしで痩せるのは無理?ダイエット成功に必要な3つの要素
「食事制限だけで痩せられるのでは?」 「運動しなくてもダイエットできる?」 そんな疑問を持つ方も多いですが、結論から言うと 運動なしで痩せることは可能ですが、リスクが大きい です。 今回は、 運動なしで痩せる方法と運動を取り入れた場合のメリットを比較しながら、ダイエット成...
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4 日前読了時間: 3分
痩せない原因はストレス?自律神経を整えてスムーズに減量
「食事に気をつけているのに痩せない」 「運動しているのに成果が出ない」 そんな経験はありませんか? 実は、ダイエットがうまくいかない原因のひとつに ストレス が関係していることがあります。ストレスは 自律神経のバランスを乱し、ホルモンの分泌を変化させる...
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5 日前読了時間: 3分
ダイエット中にやりがちなNG習慣!これをやめれば変わる!
「頑張っているのに痩せない…」 ダイエットをしているのに思うように体重が減らないと、やる気がなくなってしまいますよね。でも、その原因は 間違った習慣 にあるかもしれません。 実は、 「やりがちなNG習慣」を改善するだけで、ダイエットの成功率は格段に上がる のです!...
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5 日前読了時間: 4分
40代・50代でも成功する!代謝を上げるダイエット習慣とは?
40代・50代になると、「若い頃と同じ方法では痩せにくい…」と感じることが増えます。その原因は、 加齢による基礎代謝の低下・ホルモンバランスの変化・筋肉量の減少 などが関係しています。 しかし、正しいダイエット習慣を身につけることで、 無理なく健康的に痩せることが可能...
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M-KI Personal
5 日前読了時間: 4分
30代からのダイエット、なぜ昔と同じ方法では痩せないのか?
20代の頃は少し食事を減らしたり、軽く運動しただけでスルッと体重が落ちたのに、30代になった途端に「全然痩せない!」と感じることが増えます。 これは、 加齢による身体の変化 が関係しています。基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化、ライフスタイルの変化など、さまざまな要因...
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