立っているとき、目を閉じると揺れ方が変わるのはなぜ？
夜、暗い廊下で立ち止まったとき、いつもより足元が気になる。そんな場面を経験したことはありませんか。
私たちは立っているとき、まったく動かずにいるわけではありません。身体は小さく動き続け、そのたびに姿勢を調整しています。その調整に使われる手がかりの一つが、目から入る情報です。
景色の見え方が、身体の動きの手がかりになる
身体や頭が少し動くと、周囲の壁や家具との位置関係も変わります。見える景色の変化は、自分が周りに対してどう動いたかを知る手がかりになります。
目を閉じたり、暗くて周りが見えにくくなったりすれば、その手がかりを使いにくくなります。すると、視覚以外の情報も使いながら姿勢を調整することになり、揺れ方が変わる場合があります。
足裏や内耳の情報も合わせている
立つときに使う情報は、視覚だけではありません。足裏で床に触れている感覚、筋肉や関節から得られる身体の位置に関する感覚、頭の動きや傾きに関わる内耳の情報も手がかりです。
身体はそれらを組み合わせ、足首や股関節の周りの筋肉などを使いながら姿勢を調整しています。どの情報が使いやすいかは、床の状態や立ち方、見える環境によって変わります。
足幅が変わると、見え方による違いも変わる
若い成人を対象に、足の幅を変えながら、目を開けた場合と閉じた場合の揺れを比べた研究があります。足幅が狭い条件では、目を開けた場合の揺れの指標が小さくなりました。一方、足幅が広い条件では横揺れは逆の傾向でした。
この結果は、見えるかどうかだけでなく、足の位置や揺れの方向によって違いが出ることを示しています。目を閉じたら誰でも同じように大きく揺れる、という意味ではありません。この研究で暮らしの中の転倒予防や、特定の運動の効果を確かめたわけでもありません。
暮らしの中で使える手がかりを選ぶ
暗い廊下で足元が気になるなら、照明をつける。階段や段差で支えがほしいときは、手すりを使う。身体の感覚だけで頑張ろうとせず、その場で使える情報や支えを選んでみてください。
支えなしで目を閉じて立つテストを、自分で試す必要はありません。ふらつきが続く場合や急に強くなった場合は、医療機関にも相談してください。
橋本のM-KI Personalでは、姿勢を一つの形に揃えるのではなく、暮らしの中で気になる場面と身体の状態を一緒に確認します。身体を整えることや動きの練習を、その人の目的に合わせて考えます。
身体の動きの相談はLINEへ。
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