肩の高さが左右で違えば、直した方がいい？見た目と動きを分けて考える
鏡や写真を見て、「左右の肩の高さが違う」と気になったことはありませんか。いつも肩に力を入れて高さを揃えた方がよいのか、迷うかもしれません。
肩の高さだけから身体の状態を決めることはできません。肩の土台になる胴体の位置と、そこに重なる肩甲骨・鎖骨の位置によって見え方が変わるからです。まずは、見た目と、日常で動かしたときの困りごとを分けて考えてみましょう。
肩の高さには、土台とその上の位置が重なる
肩甲骨は背中側で肋骨の上にあり、鎖骨を介して胴体につながっています。胴体が横に傾くと、肩を支える土台も一緒に傾きます。さらに、肩甲骨や鎖骨の胴体に対する位置が変わっても、肩の高さの見え方は変わります。
たとえば写真で片方の肩が高く見えても、それだけでは胴体が傾いているのか、肩甲骨や鎖骨の位置が関係しているのか、一つに絞れません。写真を撮る向きや、そのときの立ち方にも気をつけたいところです。
立ち姿の写真で分かったことと、分からないこと
若い成人115人を前・後ろ・横から撮影して、立ち姿を調べた研究があります。肩にも左右の傾きが見られました。少しの差が見えること自体は、特別な例だけではないと分かります。
この研究は立っているときの姿を調べたもので、肩の高さが痛みの原因かどうかや、その後どう変わるかは調べていません。反対に、左右差があっても必ず問題ないと結論づけるものでもありません。
腕を上げるときの肩甲骨や鎖骨の動きを、一定の肩の症状と動きの特徴がある10人と症状のない12人で比べた研究もあります。骨に取り付けたセンサーで測ると、腕を上げる途中の一部の角度では、症状のある群の方が肩甲骨の上向きの角度が小さく見られました。差は小さく、痛みの原因や止まっているときの肩の高さの差を調べた研究ではありません。
腕を動かすときには、腕の骨だけでなく、肩甲骨や鎖骨も一緒に動きます。止まった肩の高さを一枚の写真で見るだけでは、その人が腕をどう動かしているかは分かりません。
見た目が気になったら、普段の動きも手がかりに
たとえば洗濯物を干すとき。手が届きにくい、片側だけ引っかかる、いつもと違う痛みがあるなど、気になる場面を思い出してみてください。左右の高さを力ずくで揃えるよりも、「どんな動きで何が気になるか」が相談するときの手がかりになります。
痛みをこらえて何度も腕を上げる必要はありません。急に腕が上がらなくなった場合や、けがの後に強い痛みがある場合は、医療機関へ相談してください。
橋本のM-KI Personalでは、姿勢の写真だけを基準にするのではなく、身体の状態や生活での動き、やりたいことを一緒に確認します。必要に応じて、身体を整えることや動きを練習することを組み合わせ、一人ひとりに合う方法を考えます。
肩の動きの相談はLINEへ。
コメント